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健康动起来
发布日期:2008-07-11浏览次数:

任何年龄、性别的人,尤其是老年人,都需要进行适量的运动,以改善健康状况。

运动无须剧烈,便可促进身体健康。每日的运动量,只要相当于消耗150300卡路里热量,已足以令身体获益。简单来说,使人心跳加速、出微汗乃至明显流汗或呼吸加速的运动,都可视作运动程度中等或适当的运动。

P.S.

运动的益处

1)加强心肺功能,促进血液循环,减少患糖尿病、心脏病、高血压、结肠癌、骨关节病等疾病的机会。

2)锻炼肌肉和关节韧带,减少出现骨质疏松的机会。

3)增加关节的灵活程度,延缓老化现象。

4)消耗体内多余脂肪,有助于控制体重。

5)舒缓紧张情绪,增强自信,有助于扩大社交圈子,建立良好的人际关系。

 




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