中医认为，冬为闭藏，养生应阴平阳秘。但是，如果睡眠出现问题，比如入睡困难、时睡时醒、早醒后难入睡、多梦等症状，长期如此，阴气无法收藏，而阳气生发困难，身体的阴阳就会失去平衡。

都市快报咏芝元国医馆特聘上海疑难病专家金义中医师说，每周出现2-3次失眠，且时间超过3个月的，就属于慢性病范畴；超过2年以上的，被称为“顽固性失眠”。

失眠怎么办？深耕中医领域60年的金老说，出现失眠，不要盲目服用安眠药；已经产生药物依赖的失眠患者，不妨通过中药调理一段时间，逐步戒断安眠药的成瘾性。

一睡下就想东想西，失眠了15年

朱大伯心理负担越来越重

65岁的朱大伯（化名），失眠15年，1.75米的个子，体重还不到120斤。

15年前，朱大伯还在上班，失眠就找上了门，当时他仗着年轻，没太在意。时间长了，他发现白天经常要打瞌睡，为了不影响工作，他开始吃安眠药，最多的时候一次吃到了3粒，只为换一晚安稳觉。可是，随之而来的还有头晕乏力，记忆力变差等情况，上班要随身带小本子记事，以免遗忘。

退休后，朱大伯担心长期服用安眠药的副作用，他下决心戒除。但事与愿违，失眠情况未有好转，还带来了各种身体不适：持续掉体重，还无精打采，这让他再次向失眠药“屈服”——每天要吃两种药性更猛的安眠药，才能睡上几个小时。

一边吃药，一边担忧，经多方打听，朱大伯找到了咏芝元国医馆的金义中医师。

“金医师，一到睡觉时间，我脑子就静不下来，总喜欢想东想西，现在兴趣爱好都要消失了，书看不进去，钓鱼下棋也不想，连和我小孙子玩我都提不起劲……生物钟很乱，人很难过……”朱大伯皱着眉说，“我尝试过戒安眠药，但是睡不好我抗不牢啊，现在吃的品种和剂量多起来，我心理负担有点重！”

耐心问诊后，金医师发现朱大伯脉滑，裂纹舌，舌苔白又干，属阴虚体质，以仲景酸枣仁汤为基础方，又加了生地、山茱萸等养阴的中药材，同时宽慰朱大伯说：“现在开始中药调理，我们用‘下楼梯’的方法，一点点减少安眠药的用量。”

经过4个多月的调理，朱大伯心情放松了不少。